İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanmaktadır.

Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri

• Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin. • Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın. • Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin. • Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.

Çocuk ve ergenlerde bağımlılığı önleme

2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya da bilgisayarla karşılaşması uygun değildir. Okul öncesi yaş grubu için günde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımı yeterlidir. İlköğretimin ilk 4 yılında ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır. Sonraki yıllarda hafta sonu daha esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur. Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir.

GRAFİK

Biliyor musunuz?

Üniversite öğrencileri arasında yapılan bir araştırmaya göre; • Yoksunluk durumu; bağımlı öğrencilerin % 74,5’inde saptanırken bağımlı olmayanların % 10,5’inde saptanmıştır. • İnternette geçirdiği zamanı gizlemek için yalan söyleme; bağımlı öğrencilerin • % 38’inde saptanırken, bağımlı olmayanların % 4’ünde saptanmıştır. • İnternette geçirdiği zamandan suçluluk duyma, bağımlı öğrencilerin % 33’ünde saptanırken, bağımlı olmayanların % 4,3’ünde saptanmıştır.

Ne yapmalı?

• Çocuklarınızı arkadaşları ile doğal yollardan görüşmeleri için yönlendirin, akran grupları içerisinde sosyalleşmesini sağlayın. • Çocuklarınızı yetenek ve ilgi alanlarına uygun spor dallarına yönlendirin. • Çocuğunuzun arkadaşlık ilişkilerini destekleyin, onları bir araya getirecek aktivite planlayın. • Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını kontrol edin ve sanal ortamdaki arkadaşlarını tanıyın. • Bilgisayarlarınızda güvenli internet uygulamalarının olmasına özen gösterin. • Uzun süreli bilgisayar kullanan çocuğunuzu engelleyemiyorsanız mutlaka uzman yardımı alın.

Ne yapmamalı?

• Akıllı telefon/tablet vs. gibi aletleri çocukları teselli etmek, susturmak için asla kullanmayın. • Çocukların kontrolsüz ve uzun süre internet kullanmasına izin vermeyin. • Yemek ve çay saatlerinde bilgisayar başındaki çocuğa servis yapmayın, size katılmasını sağlayın. • TV veya internet benzeri teknolojik alet merkezli ev düzeni kurmayın.

Teknoloji bağımlılığının belirtileri

• Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak. • Çevrenizdekilere ekran karşısında geçirdiğiniz zaman hakkında yalan söylemek. • Uzun süre bilgisayar kullanmaktan dolayı fiziksel sorunlardan şikâyet etmek. • Anonim bir kişiliğe bürünmek, insanlarla internet üzerinden konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek. • İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün vermek. • Bilgisayarınızın başında çok fazla zaman geçirdiğiniz için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki duygular arasında gidip gelmek. • Bilgisayarınızdan uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek. • Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak.

Teknoloji bağımlılığının neden olduğu sorunlar

Fiziksel şikâyetler

• Gözlerde yanma
• Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme
• Beden duruşunda bozukluk
• Elde uyuşukluk
• Halsizlik

Sosyal alanda görülen şikâyetler

• Akademik başarıda düşüş
• Kişisel, aile ve okul sorunları
• Zamanı idare etmede başarısızlık
• Uyku bozuklukları
• Yemek yememe
• Aktivitelerde azalma
• İnternet arkadaşları dışında izolasyon

                                 Kaynak: YEŞİLAY CEMİYETİ

                               
              
   www.kemahspor.com   
                  
                                    BAĞIMLILIK KÖTÜDÜR...